*** הקלטת השיעור מחולקת לפרקים על מנת לתת לך אפשרות לצפות בכל השיעור או רק בחלקים הרלוונטיים לך.

ליום שמתחיל באטרף ומחייב לפרוק איכשהו את הכל, סט יומי קצת אקטיבי שמתחיל בחימום בעמידה ותנועות גוף קלות, ממשיך בתירגול רציף של כל הפנים, ומסתיים בהרגעה קלה.

חלוקת זמנים:

• 00:00-1:30 – הקדמה
• 1:30-7:30 – חימום בעמידה
• 7:30-22:30 – כל התרגילים ברצף.
• 22:30-סוף – סיכום קצר.