איך אפשר לבחור את התרגילים הנכונים של יוגה פנים להיום, להשבוע?
ואחרי זה – איך אפשר לזכור מה התכוונתי לתרגל, מה כבר תירגלתי?
איזה באסה כשאני מגיעה עם כוונות טובות ורוצה לתרגל היום את מה שהחלטתי עליו אתמול, אבל שכחתי מה החלטתי. לא רק זה, לפעמים אני לא בטוחה אם התאמנתי הבוקר או שזה היה אתמול, כי מרוח לחץ בחיים האלו אני מגלה שהדברים הפשוטים והנעימים זזים הצידה ואני לא ממש זוכרת את הרצף, את ההחלטה על תרגילים שבחרתי או אפילו אם תירגלתי.
זה קורה לפעמים, זה קרה לי הרבה בהתחלה, וחשבתי על כל מיני פתרונות כדי לעקוף את בעיית הזכרון מול הרצון העז לתרגל, ניסיתי תזכורות בטלפון, ניסיתי שעון מעורר, ניסיתי לשלוח לי הודעות בווטסאפ… מה לא ניסיתי?… ואז עליתי על רעיון כל-כך פשוט שהיה מפליא איך לא חשבתי עליו מהתחלה.
אני מתרגלת יוגה פנים מול מראה, יש מראה שאני נמצאת מולה כמה פעמים ביום, אז מה יותר משפוט מלהפוך אותה למזכירה האישית שלי, והנה ההוראות:
חומרים
- מראה
- נייר ועט
- נייר דבק
- טוש מחיק (שמתאים ללוח לבן)
לפני – פעולות הכנה
- לכתוב על הנייר את התרגילים שאני רוצה לתרגל השבוע (לא יותר מדי, חשוב להנות ולא להעמיס על הפנים שלי).
- לתלות את הפתק על המראה כך שאוכל לראות אותו ולא אפספס.
- לשים את הטוש המחיק ליד, לשימוש בכל יום.
איך – שימוש יומיומי
- לתרגל מה שהחלטתי להיום
- לסמן V ליד התרגילים שהצלחתי לבצע
- במהלך היום לחזור על התירגול לפי מה שיוצא לי (בהתאם לתוכניות או רנדומלי לגמרי) ובכל פעם לסמן V
- אם תירגלתי במקום אחר אז כשאני חוזרת למרחב עם המראה – לסמן שתירגלתי.
- בסוף היום לספור מה עשיתי ולהיות גאה בעצמי שהצלחתי לתרגל לפחות קצת היום, למחוק את ה-V שסימנתי
- להתחיל מחר יום חדש.
פשוט, נכון?
ככה הצלחתי להשאר בשגרת תירגול בהתחלה, כשעוד לא הפנמתי את התענוג שבדבר ואת האפרות לתרגל גם בלי תזכורות מסוגים שונים ומגוונים.
הנה הסרט שהכנתי, כדי שיהיה הכי ברור, ואחרי הסרט אם מדגדג לך לעשות טוב לפנים שלך, אני מזמינה אותך לתוכנית מייקאובר שעדיין פתוחה להצטרפות במחיר הזול באופן שערורייתי – 5 שיעורים במסלול אישי (לא בקבוצה) במתכונת מיוחדת. לחיצה על הכפתור מעבירה לתוכנית ולהרשמה.