1. המדע מאחורי השיטה

 

הזדקנות – עובדות מפתח ללקוחות

אפשר להבחין שהעור מזדקן רדך קמטים, קמטים, רפיון, גוון משתנה, בהרות גיל  ועמימות של השלמה. תהליך ההזדקנות מתחיל למעשה מוקדם, אבל אנחנו בדרך כלל לא רואים או מתעלמים מהתופעות עד גיל 30-40.
אחת הסיבות התורמות להזדקנות העור היא ירידה בכמות ייצור הקולגן בגוף.
קולגן הם סיבי חלבון המחזקים את מבנה שכבות העור כמו פיגומים.
ככל שאנחנו מתבגרים נוצרים מרווחים ברקמת הקולגן וזה מוביל בהמשך ליצירת קמטים.
אלסטין, העוזר לשמור על העור מוצק וגמיש, מתרוקן בהדרגה ככל שאנחנו מתבגרים.
בנוסף ככל שעובר הזמן תהליך התחדשות העור מואט ותאי עור מתים לא נושרים במהירות כמו בעבר.
בממוצע עור בריא מתחלף במחזוריות של 28 יום, אבל ככל שמתברים הוא מאט למהלך של 40-50 יום.מעבר לגיל 70 לוקח כמה חודשים לעור להתחדש. תאים אלו מצטברים ויוצרים עור דק ומחוספס.

איך שרירי הפנים פועלים

אם לא משתמשים בשרירים – מאבדים אותם. זה הטבע של השרירים. יש כ 60 שרירים בפנים עסוקים בכל יום על כל תנועה קטנה בחיים, בדיבור, לעיסה, חיוך, צחוק, פיהוק ונשיקה.
כמה אתם מתייחסים לתנועות החוזרות שלכם. זה חיוני להבין איך להזיז את שרירי הפנים כדי לא לקבל קמטים.
יוגה פנים מעורר הכרה בהרגלים ומלמד איך להשתמש בשרירי הפנים נכון כך שלא תדאגו לקמטים לא רצויים.

עור – האיבר הגדול ביותר בגוף

העור הוא האיבר הגדול בגוף ומורכב משכבות רבות כולל אפידרמיס מגן על השכבות שמתחתיו. שכבת דרמיס כוללת 2 חלבונים חשובים – קולגן ואלסטן.
העור נועד ליצא רעלים מהגוף, כך שגוון הגוף משתנה עם הגיל, כך גם הגמישות משתנה, העור לא פועל ביעילות כמו קודם. רעלים מצטברים ותאים מתים יוצרים מראה עייף וחסר חיוניות.

האמת על יוגה פנים וקמטים.

כוח המשיכה

ניוטון גילה את כוח המשיכה. כוח המשיכה מאפשר לנו לעמוד, לחיות. עם זאת זהו האוייב הגדול ביותר להזדקנות. כוח המשיכה מושך למטה, כך גם את כל חלקי גופנו. ככל שמזדקנים אנחנו מתנמכים, החזה שוקע, הישבן קטן ונופל, הבטן יוצאת ובולטת קדימה.
לרוע המזל כמו הגוף כך גם איברי הפנים ניזוקים בעקבות כוח המשיכה. זויות הפה נופלות למטה, האף גדל, הלחיים יורדות והעפעפיים נופלים.
למרות שאי אפשר לעצור את תהליך ההזדקנות, ניתן לבצע פעולות יומיומיות כדי לטפל בעצמנו.
אנשים רבים מתעמלים כדי לתחזק את הגוף ולשמור עליו צעיר. למה לא לתרגל את הפנים בדיוק מאותה סיבה? שיטת יוגה פנים מתרגלת את שרירי הפנים בדרכים שלא ידעת שקיימות.
אנחנו רואים את עצמנו כל יום במראה אבל לא יכולים למדוד את השינויים שעוברים על הפנים כמו שניתן למדוד בשאר חלקי הגוף. אין דרך למדוד היקפים או משקל אלא רק לבדוק שינויים במראה.
לכן הנה תרגיל התבוננות במראה לגילוי איך ניראה בעתיד לעומת איך נראינו בעבר:
להתחיל באחיזת מראה למטה מופנית כלפי מעלה.
לנשום מהאף כמה נשימות.
תוך כדי נשימה החוצה להתכופף לכיוון המראה עד לזוית של 90 מעלות. כך ניראה בעתיד. מה התחושה שלך, האם זה מפריע לך?סנטר כפול, לחיים נופלות, עפעפיים נופלים.
עכשיו נחזור שנים אחורה לראות איך נראינו כשהיינו צעירים יותר. להחזיק את המראה מעל לראש ומקבילה לרצפה, מופנית לקודקוד שלנו. לנשום כמה נשימות ואז להפנות את הראש לאחור עד שהפנים מופנות למראה.
כך נראינו בעבר. נכון משהו להתגעגע אליו?
יש לשער שלא נוכל לחזור לפנים צעירות שכאלו, אבל עם תירגול יומיומי ניתן לדחות את קצב ההזדקנות של הפנים. באותה דרך בה תירגול שומר על הגוף צעיר, יוגה פנים שומרת על הפנים צעירות גם כן.

מחזוריות והעור

חילוף החומרים בעור מתרחש כל יום כל היום אך התדירות מתשנה עם השנים.
בהתבגרות המחזוריות מאטה בדיוק כמו באיזורים אחרים בדוף. על מנת לשמור ולהגביר את חילוף החומרים בעור מחזוריות טובה היא המפתח.
ידוע לכל כי תירגול גופני עוזר פיזית ונפשית. משפר את מצב הרוח, האנרגיה והעמידה. מייצב שרירים ועוזר לגוף להתחזק ולהתגמש. אם לא מתאמנים הגוף נחלש ומתרכך. תנועה מסייעת לזרימת החמצן.
אותו עיקרון מתייחס לפנים. תנועתיות של הפנים מסייעת למחזוריות וחילוף חומרים, יותר חמצן מזרים ומזין את השרירים ומגיע לשכבות העליונות של העור. כאשר העור ניזון כהלכה, השיפור מתרחש בקצב מהיר יותר העור קורן, רך ונראה יותר טוב.
תמונה של לפני ואחרי תירגול יוגה פנים, לאחר תירגול 3 פעמים של תנוחה אחת במשך 10 שניות. תמונה תרמית המראה איך החום רב יותר בפנים אחרי התירגול. אפשר לראות שהאיזורים החמים עומדים בניגוד לאיזורים הקרים. בצילום – התנוחה (לא להשתמש בה לפרסום, רק בתרמי).

לסיכום הפרק –
מחזוריות טובה יותר >> יותר חמצן >> יותר הזנה לגוף ולעור >> עור נראה יותר טוב.

שפות שונות – שימוש שונה בשרירים

האם חשבת אי פעם איך השימוש בשפת האם שלך משפיע על המראה שלך?
כל שפה מפעילה שרירים שונים.
יש שפות יותר גרוניות ואחריות דורשות יותר שימוש בלשון. כנ"ל גם לגבי מבטאים שונים באותה שפה, כמו באנגלית למשל – ארה"ב בצפון, בדרום, אנגליה, קנדה, דרום אפריקה…
הסיבה ששפות שונות גורמות למראה שונה היא מאחר ובכל שפה מופקים סגנונות וצלילים שונים דרך שימוש בשרירי הפנים והלשון.
למשל פומיקו יפנית. כשגרה בארצות דוברות אנגלית חוותה שינויים פיזיים כאשר דיברה בשפות השונות. יש 41 הברות פונטיות ביפנית לעומת אנגלית המכילה יותר מכפול. חלק מהצלילים כלל לא קיימים ביפנית, לכן כשהתחילה לדבר אנגלית, היתה צריכה לבנות ולהרגיל את השרירים שלה לכך. זו היתה עבודה פיסית כמו תירגול. האנגלית דורשת שימוש בשרירי פנים רבים יותר ותנועות לשון רבות יותר. מסיבה זו גם עכשיו כשמחליפה שפות יש לה תחושה מוזרה בשרירים. בכל פעם שחוזרת לארה"ב אחרי כמה שבועות ביפן, היא צריכה לתרגל את השרירים חזרה על מנת לדבר אנגלית ברור שוב.
כמו תירגול של הגוף ומתיחות – אם לא משתמשים בשרירים שונים הם נחלשים ולוקח זמן מה כדי להחזיר אותם לכושר. כן – מאבדים אותם אם לא משתמשים בהם.
מחקר משנת 91 מצא שדיבור יפנית מצריך הזזה של 20% משרירי הפנים בלבד. מנגד בגרמנית מפעילים 80%.
יש הבדל רב בפנים של אנשים מארצות שונות ודוברי שפות שונות. כאשר מתבוננים בדוברי יפנית בלבד, יש להם פחות קמטים מדוברי אנגלית. עם זאת יפנים מבוגרים מידלדלים . בארה"ב הדגש יותר על הפחתת קמטים.
דוגמה נוספת:
כאשר אחיה הצעיר היה נער, הוא חי שנה בקנדה. כשחזר ליפן אמא שלה לא הכירה אותו ברגע הראשון, הפנים שלו השתנו, היו בהם שרירים גדולים יותר, לחיים גבוהות ושרירי גבות.
המדע תומך ברעיון זה של השפעת השפה על המראה.
היא שומעת הרבה מהתלמידים שלה הערות על כך שהיא אסייתית ולכן אין לה הרבה קמטים.

הבעות פנים שונות מבדילות בין תרבויות וכמובן בין שפות.
אסייתים מביעים רגש יותר בשינויים בעיניים, בעוד שלבנים מביעים רגש בגבות ובפה.
מה קורה אם משתמשים בשרירי הפנים אותו דבר כל הזמן? יוצרים קוי פנים שמעמיקים עם הזמן. לכן תמיד לשים לב להבעות הפנים. לשים לב לעצמי כשאני מקמטת את המצח או זועפת, להפסיק את התנועה ורק לתופף מעט על המקום להרגעה. זה ישנה את ההרגל.
אבל לא להפסיק לחייך כמובן

רוב הקמטים נוצרים במשך השנים אחרי חזרה על תנועות. על ידי תירגול נעשים שני דברים :

1. העור חוזר להיות גמיש ומוצק.
2. אימון לחזק את השרירים בניגוד לתעונות הבעייתיות שיש.

לשים לב ששינויים יכולים להיראות בזמן אחר בין אחד לשני. זמן השינוי תלוי בשפה, תרבות ומוצא. כשם שמבנה הפנים שונה, כך זמן השינוי שונה גם הוא. השפה בה מדברים משפיעה על המראה והזמן הנדרש לשינוי.
אז לדמיין מה יקרה לפנים כשנאמן את שרירי הפנים עם כוונה, ציפייה ותנועות נכונות – התוצאה תשמח אותך!

למה הפנים שלך זקוקים לתירגול

לעיתים קרובות קשה לראות שינויים שליליים בפרצוף לעומת הקלות בה רואים זאת בגוף. אנחנו שומעים – אני צריכה להוריד במשקל, אני צריכה לחזור לכושר וכו', אבל מה עם הפנים? גם להם מגיעה תשומת לב.
אם הסימנים הרשומים בהמשך מתחלים להופיע, זה סימן טוב להתחיל לתרגל:

• עיניים קטנות יותר
• עפעפיים נופלים
• זויות הפה פונות כלפי מטה
• קמטים לצד האף וכלפי מטה
• קמטים שנוצרים בשינה לא נעלמים מיד כשקמים
• איזור עיניים מרגיש כבד
• מתחת לעיניים נפוח
• יותר קמטים על הצוואר
• פחות נפח ללחיים
• קו לסת מתעגל
• קו הפנים נעשה פחות מוגדר
• החיוך לא נראה טבעי
• מחזיקים את הפה פתוח באופן לא מודע
• נראים כבדים יותר בלי שהמשקל השתנה
• הדיבור לפעמים לא ברור
• נחנקים ממזון יותר מבעבר
• העור מרגיש שונה
• פחות מחייכים אליכם

יתרונות תירגול יוגה פנים

ברור שתירגול טוב לך. כשמתרגלים בגוף מרגיש טוב, חמצן זורם יותר בגוף ולמוח כך שיש יותר מיקוד ובהירות, ובאותו זמן גם רגיעה גדולה יותר. אותו דבר קורה גם בתירגול יוגה פנים: מרגישים טוב יותר בגוף ובנפש. הנה כמה יתרונות שנרכשים עם תירגול יוגה פנים:

יתרונות נפשיים

• יש יותר שליטה עצמית. להתחיל ולהשלים תירגול נותן תחושת הישג. נותן שליטה בחיים ובכל חלק מהם.
• יש יותר בטחון עצמי. כאשר עומדים בהתחייבויות עצמיות מרגישים גאווה. כאשר אנחנו רואים את השינויים, לומדים את השליטה בפנים ומרגישים מועצמים בכל תחום אחר בחיים.
• מרגישים בטחון רב יותר בדיבור ובשיחה. יוגה פנים גורמת להזיז שרירים שלא משתמשים בהם ביומיום, וכתוצאה מכך הדיבור נעשה צלול וברור יותר.

יתרונות גופניים

• משפר באופן כללי כתוצאה ממחזוריות טובה יותר
• לחיים גבוהות ומודגשות
• שפתיים מוצקות ומודגשות
• עיניים גדולות ופקוחות
• פחות עפעפיים נפולים
• פנים יותר סימטריות
• פחות קמטים במצח
• זויות פה מורמות
• פחות קמטים לצד האף
• פחות סנטר כפול
• קו פנים מודגש יותר
• פחות קמטים בין הגבות
• פחות נפיחות בשקיות העיניים
• פחות עיגולים כהים מסביב לעיניים
• פחות קמטים מתחת לעיניים
• פחות נפיחות בפנים
• גוון פנים אחיד יותר
• עור חלק יותר
• קו לסת נשי
• פחות קמטי זעף
• פחות קמטים בכל הפנים
• מראה מוצק וצעיר יותר
• פנים יותר סימטריות