זו תנוחה חדשה יחסית. אוהבת אותה כי היא לא רק מרימה את הפנים אלא גם את הרוח. מרוממת ומשמחת.
כשמלמדים – להגיד שמקבלים את הטוב לגוף ולנפש באותו זמן, להרגיש את התחושות בכל מקום בגוף. הם יאהבו את זה.
– להניח את האגודלים על השיער מעל המצח ואת האצבעות כך שיגעו בגבות לכל אורכן.
– לשחרר כתפיים, לנשום מהאף.
– בזמן שנושמים – להזיז את האצבעות לכיוון השיער ולהרים את המצח.
– לאט להרים את הסנטר ולשים את האצבעות על השיער.
– כשנושמים מהאף להוריד בעדינות את הידיים לצידי הפנים לפני האוזניים ולאט לאורך הצוואר ולצידי הגוף עד המתניים.
– אפשר לחזור על התנועה הזו תוך אמירת משפטים חיוביים לעצמי – אני אוהבת אותי, אני נפלאה, אני מושלמת…. לחזור על התנועה כמה שרוצים.